jika Anda mencari resep dari seluruh dunia di Recipes Master tempatnya. kami berbagi resep dari seluruh dunia dan Menjadi masterchef di rumah
Mencoba menurunkan berat badan? Inilah beberapa makanan untuk dipikirkan. Bagaimana jika orang Amerika sangat berhati-hati dalam “menghabiskan” kalori untuk anggaran harian tubuh mereka seperti halnya mereka menghabiskan uang hasil jerih payah mereka?
Menurut Charles Stuart Platkin, penulis buku baru “The Automatic Diet” (Penguin Group, 2005), ada sejumlah kalori dalam anggaran tubuh untuk hari itu. Jadi, bagaimana kita memanfaatkan “keuangan” kita sebaik mungkin dari segi kalori?
Jawabannya ada di halaman “The Automatic Diet”, di mana pembaca menemukan bahwa semua pelaku diet yang sukses berbagi rahasia umum untuk menjaga berat badan mereka secara konsisten: Mereka tidak perlu memikirkan apa yang mereka lakukan. Pilihan makanan mereka otomatis; mereka sudah tahu apa yang harus dimakan untuk menjaga berat badan.
Salah satu rahasia utamanya adalah “penawaran kalori”: makanan yang rendah kalori tetapi tetap enak dan memuaskan dorongan terkuat kita. Mereka adalah pengganti makanan “harga lebih tinggi” yang cenderung kita makan.
Berikut adalah beberapa pilihan Platkin:
* Saya Tidak Percaya Itu Bukan Mentega! Semprotan (5 semprotan: 0 kalori, 0 gram lemak, 0 karbohidrat).
Semprotan ini adalah cara yang bagus untuk memberi aksen pada makanan dan merupakan alternatif yang enak untuk mentega dan minyak.
“Anda bisa menyemprotkannya ke roti panggang, popcorn, sayuran. Saya menggunakannya di hampir semua hal, ”kata Platkin. Sangat mudah untuk mengontrol porsi dan bahkan jika Anda mendapatkan hingga 25 semprotan (lebih dari cukup untuk kentang panggang), itu masih merupakan tawaran kalori yang jelas dan tidak mengandung lemak trans. Sebaliknya, 2 sendok makan mentega memiliki 204 kalori dan 23 gram lemak.
* Jolly Time Yellow Pop Corn (5 cangkir, muncul: 100 kalori, 1 gram lemak, 24 gram karbohidrat, 6 gram serat).
Popcorn yang Anda buat sendiri adalah camilan berserat tinggi yang sempurna – Anda mendapatkan banyak makanan, namun tetap rendah kalori.
* Miss Meringue Sugar Free Vanilla Meringue Cookies (13 cookie: 35 kalori, 0 gram lemak, 9 gram karbohidrat, 3 gram serat).
Memiliki gigi manis? Ini adalah alternatif bebas rasa bersalah yang baik. Mereka tidak memiliki lemak, lemak trans, kolesterol atau laktosa.
* Keripik Barbeque Hickory Kettle Rendah Lemak (1 ons: 110 kalori, 1,5 gram lemak, 22 gram karbohidrat).